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茉莉桂花茶。茉莉花、桂花各3克，綠茶2克。將以上3種原料洗凈，放入杯中，沸水沖泡。此茶具有健胃祛火、潤肺化痰的功效。 烏梅參茶。黨參、山楂、玉竹、扁豆、烏梅各15克。加入400毫升水，煎煮20～30分鐘即成。此茶有助調和脾胃、疏肝理氣。 起居環境注意室內養生 心理調養好身體才能好 10月23日是霜降，秋季一共有六個節氣，最后一個就是霜降，霜降出現意味著馬上就進入冬天了。北京朝陽醫院副院長沈雁英說，從中醫來說春夏養陽，秋冬養陰。秋天干燥風大，人們總感覺嗓子發干，多發口腔潰瘍、咽喉腫痛，甚至臉上長痤瘡。同時秋季開始降溫，溫度下降各種慢性病可能就高發了，特別是心腦血管。所以秋冬季養生特別重要。 飲食以清補為主 霜降過后，身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等，需進補調養，但這時又未到寒冷程度，因此進補應以清補、平補為主。 鼻塞咳嗽，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害，還可以試試冰糖桂花燉梨。 很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可能是傷著脾胃了，這時應選擇補腎強筋、健脾養胃的食物。比如素有“千果之王”美譽的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇，但烹飪應以清淡為主，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。一些水果也可作為清補的食材，如梨、蘋果、或者柿子。民間還有“霜降吃柿子，不會流鼻涕”的說法。腹瀉感冒，用點藿香秋季易腹瀉，但大多不是細菌感染所致。深秋寒氣聚集在腸胃，就會引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前后還易感冒，且多屬于胃腸型感冒，此類腹瀉或伴有發燒的胃腸型感冒，用藿香正氣水效果往往較好。 起居環境注意室內養生 干燥、寒冷的天氣我們不能控制，但是我們能改變室內環境。具體來說分四部分，一個是要保持一定的適宜溫度，18—23度之間，千萬不能太熱了，本來我們就干燥，越熱濕氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。第二適宜的濕度，在干燥情況下病毒細菌更容易繁殖，所以要保持保濕或者加濕器，用一盆水擱在臥室，還有用濕拖把拖一拖。第三是加強通風。室內門窗禁閉六個小時，氧氣下降20%。我們一天24個小時，如果關著門窗，你就嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘，一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了，病毒細菌它的密度也就是降低了疾病的發病率。另外，屋內可以適當擱一些花、草、濕潤一下空氣，但是記住晚上不要擱在臥室里。 心理調養好身體才能好 從醫學來說有季節心理和情緒問題。其實一夜之秋多事之秋，一旦秋天的時候人們很容易出現惆悵，為什么秋天和冬天人們容易情緒消沉呢?從醫學上說，陽光不僅給人帶來溫暖、光明，讓人補鈣，還能讓人心情振奮。但是到了秋天、冬天陽光逐漸減少，這時候陽光照著時間短，人們大腦生活體分泌退黑素多了，退黑素讓人睡眠，所以叫季節性心理精神病就出現了，所以到秋冬季怎么度過多事之秋呢?多曬太陽。另外老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好。(綜合自健康時報) 【注意事項】 霜降已至須戒寒 霜降是秋天的最后一個節氣，也是秋季到冬季的過渡時節。霜降含有天氣漸冷、初霜出現的意思，氣溫較寒露更冷，地表露珠凝結成了霜。《月令七十二候集解》載：“霜降，九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”又《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”古人將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。這時豺狼開始大量捕獲獵物，以備過冬，并將所獵擺成排，就像是在祭祀一般；大地上的樹葉枯黃掉落；蟲類也全者藏進洞中，不動不食，趴著身子開始冬眠。 霜降過后，氣溫繼續下降，正所謂“霜降殺百草”，過霜的草木加速凋零。所以此時雖仍有“萬山紅遍”，但更多的是千林黃落的衰喪。如屈原在楚辭里感慨：“何芳草之早殀兮，微霜降而下戒。”白居易詩亦云：“桃李與荊棘，霜降同夜萎。”木葉飛盡，樹影蕭疏，以致“霜落荊門江樹空”；黃葉委地，秋山空曠，所見是“霜落秋山黃葉深”。可見此時草木凋蔽之慘烈已非寒露時節可比，整個世界似乎一夜間變空了。所以宋初詞人柳永才會于此時唱出“漸霜風凄緊，關河冷落，殘照當樓。是處紅衰翠減，冉冉物華休”的凄清詞章。 左太沖在《吳都賦》中寫道：“露往霜來，日月其除。草木節解，鳥獸腯膚。”寒露過去霜降來臨時節，草木枝葉殘謝脫落，鳥獸趁著秋食豐美，把自己吃得肥肥的，貯備能量以備冬天的嚴寒與饑餓。人類也在為冬天的到來做最后準備。“此時寒逼衣袂輕，月殘霜落更虛明。”氣溫驟降，使人明顯感到身上的衣服薄了，所以人們首先要做的是準備冬衣，保暖戒寒。 此外，寒冷的秋末對于勞動者來說，仍是秋收的最后關頭。諺語云：“霜降見霜， 米谷滿倉。”在我國北方大部分地區，秋收已掃尾，即便耐寒的大蔥，也已經收了，因為“霜降不起蔥，越長越要空”；而在南方，卻仍是“三秋”大忙時節，除于收割單季雜交稻、晚稻，摘棉花等外，農家還須忙著種早茬的小麥和油菜。在這寒冷的時節，關心民生疾苦的詩人常會生發出對勞動者的悲憫與同情。如中唐詩人錢起在《觀村人牧山田》中描繪霜降農忙的景象：“六府且未盈，三農爭務作。貧民乏井稅，塉土皆墾鑿。禾黍入寒云，茫茫半山郭。秋來積霖雨，霜降方銍獲。中田聚黎甿，反景空村落。顧慚不耕者，微祿同衛鶴。”他以一種體察和同情農民疾苦的筆調描寫貧苦農人為了生計，為了應付賦稅，不得不在此時節冒雨經霜勞作的生活圖景，寄語為官者，希望他們能與民共患難。又如清代末的丁寶楨在《自灌縣勘都江堰還成都道中書所見》一詩中寫道：“偶問田間人，胡為日馳逐。答言霜降逾，播穀兼種菽。天時不可留，人工應求速。逸居雖足思，妻子安所畜。吾儕終歲勞，有秋便云福。我聞語未終，私心如轉軸。力穡如此勤，猶恐缺饘粥。念彼城市民，坐飽太倉粟。”詩人原以為這個時節應該是歲功告成，沒有什么農事了，但事實卻遠非如此，田野里到處是農人耕種的熱鬧場景。農家為了生計，一年到頭亦難得休息，這是“坐飽太倉粟”的城市居民所難以想見的了。 (責任編輯：Doctor001) |
