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尚德俊主張清淡飲食，盡量少吃過咸的食物，多吃粗糧。他認為飲食得當，既能補氣養血，又能防病治病，這對周圍血管疾病患者尤為重要。 為了更加直觀地講解，他曬出了自己一日三餐的食譜：早餐，2個雞蛋，稀粥或豆腐腦。午餐，五谷類稠粥一碗，青菜一般三種，配少量牛肉、瘦豬肉，鹽很少。晚餐，稠粥或蕎麥面條，青菜為主。他平時喜吃核桃、牛肉面、羊肉湯等；對山藥、枸杞、木耳、凍豆腐、豆芽、雜糧煎餅也情有獨鐘。 尚德俊說，養生很重要的一點是少欲、心靜，淡泊名利。私欲會干擾心神之清靜，從而對身體產生傷害。保持心身健康的最好方法就是知足常樂，心胸坦蕩，淡泊名利，寧靜致遠，順應自然。 他非常認同養生貴在養心。書一讀，心先靜。讀一本書，就像是和書中的人物在交談，心情格外愉悅，一切憂愁煩惱都拋到了九霄云外。同時，開卷有益，一本書就是一個世界，與大師對話，可以滋潤靈魂，充實生活，使人生快樂。善讀書可以使人聰明，其實讀書不僅是藥，而且是一帖良藥，有解除煩惱和宣泄苦悶的效果，能起到調整人心情的作用。 心境的安寧，是養生中“養神”的重要內涵。因此，少私欲，才能保持心境寧靜以養神。尚德俊光明磊落，心無邪念，對人友愛。重道德，樂觀，精神內守，做到“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，這是他長壽的原因之一。 “動則不衰”是我們中華民族養生、健身的傳統觀點。尚德俊平時喜歡散步，每天都會去家附近的千佛山散步，來去40分鐘，大約5~6公里路程。天氣不好，他便由室外轉到室內行走運動。他認可“一身動則一身強”的養生觀點，提倡運動養生，可以選擇如慢走、體操、練氣功、打太極拳、按摩等活動。也可以根據自己的體質、所處環境和愛好來選擇。 (責任編輯：Doctor001) |
