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關(guān)于飲水，許多常見的看法其實(shí)是誤解： 1.你每天應(yīng)喝8杯水。這是錯誤的。美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)教授史丹利·戈德法布說，其實(shí)這種說法的本意是指多數(shù)身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質(zhì)，“不知道為什么，這被解釋成要‘喝8杯水了’”。 波士頓地區(qū)的營養(yǎng)師和運(yùn)動營養(yǎng)專家南希·克拉克說，并非只有通過喝水才能獲得所有液體。“我們從咖啡、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥、水果中也能攝取液體。” 2.即使不渴也應(yīng)喝水。克拉克說，多數(shù)人在大多數(shù)情況下可以渴了再喝水。但是有時候，比如在熱天大量出汗的情況下，還是應(yīng)該多喝點(diǎn)水。 3.喝水給你增加能量。并非如此。能量來自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克說，當(dāng)然，缺水確實(shí)會讓你覺得精神不振，這是事實(shí)，補(bǔ)充水分會讓你精神振奮。 4.喝水改善面部肌膚。雖然嚴(yán)重缺水會讓你皮膚干燥，但多喝水對肌膚無益。戈德法布說：“當(dāng)你喝了一杯水，水會輸送到全身，到達(dá)你的腳趾、肌肉和器官，并不會如你所愿首先到達(dá)你的臉上。” 5.喝水排毒。戈德法布說，在你每次小便的時候，腎臟都在為你排毒。飲用比實(shí)際需要更多的水不會讓你的腎臟運(yùn)轉(zhuǎn)更好。你過量攝入的水會在小便中排出。 6.對于運(yùn)動的人來說，喝水與喝運(yùn)動飲料一樣。克拉克說，通常情況下，喝水更好，因?yàn)樗袥]有卡路里、糖分和鹽。 (責(zé)任編輯：Doctor001) |
