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氣功界認為：一個人的小周天通了，身體的免疫力會大大提高，疾病也就相對的減少了。 這第一階段，從練功開始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，陰莖勃起，堅挺異常。陽痿和早泄患者，病情也開始好轉，但這時要注意力戒性交，至少在第一階段36天內戒絕性交。寧可遺精也不要性交。因為正常的遺精是“滿則益”，性交射精是“拔出去”，有本質的不同。正常的遺精雖說比性交射精要好一些，但從根本上說，還是以保住真陽不使外泄為上。 平陽的方法是：當陰莖勃起時，排除雜念，閉目內視（想）會陰穴，并放松會陰穴。幾分鐘后陰莖就萎縮不舉，有解除性欲之妙。久之則元陽充盈，身體日益健康。這是習練本功法能否成功獲得益壽健身的關鍵。否則就陷入江湖上所說的“房中術”，“陽剛法”走到邪路上去。 這第一階段應注意的事項還有： 1. 3~5天內，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不適，尤其是年老體弱者。感覺更為突出。只要堅持下去10天左右自然適應。 2. 按摩的部位――肚臍下的丹田穴。有發熱和疼痛感。開始時手法可輕一點。以免擦傷。按摩的部位還會出現一些小丘疹和厚繭。過幾天就脫皮痊愈，這都是正常現象。 這里還要說明一下這個下丹田穴，它位于肚臍下三橫指的地方。他是人體經絡的要穴，一般氣功界在練功時多強調意守丹田和氣沉丹田。久之，在丹田區就產生一股熱氣，（或涼麻酸沉等）慢慢地經會陰，尾閭，命門，大椎，玉枕，百會，上丹田，中丹田，回歸下丹田，完成小周天。 本功法的特點是：用直接按摩下丹田的手法，使熱氣即真陽能夠盡快的萌動。這就是本功法之所以簡單神奇速效的奧秘所在。 第二個階段： 先用第一種手法和第二種手法各練一遍，接著又用第三種手法和第四種手法也各練一遍，前后共約20分鐘，這第二個階段練49天。 全套功法共練85天左右（上面說的天數次數都是大概數，不是絕對數）。 成功的標志是： 1. 年老體弱的人，飯量增加，睡覺香甜。健康明顯好轉。 2. 青壯年人則更加健美，性欲相對提高（但要節欲）。 3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明顯好轉者。 男子固精不泄四法男子固精不泄四法 (1)小便時固精法 每次小便時，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，并用意念引導， 將此氣引至會陰部，經尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達百會(頭頂正中)，守住百會穴位后，想著此穴有一汪清水，而后小便。便后，將憋住的氣緩慢呼出，并將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。 (2) 臥式固精法 睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟靠攏，兩 手置于兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時小腹內收后貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達腦后玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經過頭頂，置于兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復始，大約半小時左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發熱，用手搓面部數次，再交叉搓兩足心，直到發熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。 (3)練精化氣法 睡前或早起，或正當陽舉之時練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內腎與外腎，片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續內視，并靜聽耳內有如風鳴，與自身渾然成一體。再默以心數，以防雜念，數至200息時，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習之，真氣足，精神極佳。 (4)提腎功 端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習數日，熟練后，即可不拘于形式，隨時隨地地可以練。思想集中于會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往里提縮，如忍小便狀。用順呼吸法，即呼氣時腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復進行，熟練后，可不管呼吸，隨時提放、緊松，甚至和別人談話時，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，再要練，需隔上半小左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。 (責任編輯：Doctor001) |
